2025 年 7 月 28 日是第 15 个"全国肝炎日"J9体育网，肝脏算作东谈主体最蹙迫的器官之一，承担着好多蹙迫功能。代谢、凝血、解读、免疫、消化等等，然则咱们有些东谈主却天天在"伤害"它。
尤其是炎暑的夏日，每天不断的冰可乐、冰奶茶、含糖冰饮料……永远摄入这些含糖饮料，肝脏可能会有"性命之忧"！
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甜密蜜的肝癌"杀手"——糖
来自南卡罗来纳大学、哈佛大学等扣问机构的科学家作念过一个永远扣问，招募了 90504 名年齿在 50-79 岁的女性，平均随访年限为 18.7 年。
7.3% 的参与者每天摄入"一份"即 355ml 以上的含糖饮料，包括软饮料和生果饮料。
在随访时间，一共有 205 名女性确诊为肝癌，和很少摄入饮料的女性（＜3 份 / 月）比拟，每天摄入 1 份以上含糖饮料的女性，肝癌发生风险增多了 78%！
锻练贯通注解，糖分摄入与肝癌风险呈正关联！
而要说含糖饮料为什么会使肝癌风险飞腾，一方面原因在于糖的代谢主如果胰岛素，一朝胰岛素分泌过多，就会促进癌细胞的成长性转动。
另一方面便是含糖饮料摄入过多引起胰岛素、痴肥、II 型糖尿病和非乙醇性脂肪肝，这些齐是肝癌发生的风险因素。
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除了糖，还有两大杀手！
成年男性的杀手——乙醇
第二个主要原因是饮酒，极度是永远饮酒。
好多东谈主齐知谈，永远喝酒的东谈主容易得「乙醇肝」，在此基础上十足有契机发展成肝硬化，进而发展成肝癌。
数据标明，每天摄入乙醇卓绝 40 克，捏续时辰达到 5 年以上，48% 会患上不同进程的乙醇性肝病。
如果饮酒"年齿"达到 8 年，逐日平均摄入乙醇 227 克，则 33% 的东谈主会患乙醇性肝炎，14% 发生乙醇肝硬化。
上个世纪的杀手——乙肝
中国肝癌高发的最主要原因是乙型肝炎。
慢性乙肝可使得肝脏反复发生炎症从而导致坏死，肝脏在自我斥地的经过中冉冉变成肝纤维化，终末冉冉发展成为肝硬化，10% 支配的肝硬化患者会发展为原发性肝癌。
诚然跟着医学的高出，新增的乙肝越来越少，但现在中国还有 7000 万慢性乙肝病毒感染者。
而这部分东谈主群，还有好多不了解我方的肝炎病毒佩戴情况。而其中的三分之一，将会不可幸免地推崇为肝硬化，再推崇成为肝癌。
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记取「护肝」的 4 个好民俗
不可过分嗜甜
每天吃几许糖好？
《中国住户膳食指南（2022）》推选：成东谈主每天添加糖（在烹调、加工食物经过中添加的，如白糖、冰糖、红糖等）不卓绝 50 克，最好断绝在 25 克以内。
①管住嘴
少喝含糖的饮料、喝咖啡的时候少加糖、少吃点心等。
②堤防"隐形糖"
食物标签因素栏中除了标白糖外，偶然还会以葡萄糖、糊精、麦芽糖、麦芽糊精、果葡糖浆、玉米糖浆等字眼出现，这些可齐是隐形糖！
③学会看食物标签
一般来说，每 100 克食物含有的添加糖分里：≥ 10 克属于高糖食物，＜5 克属于低糖食物。
戒掉最伤肝的酒
一定要戒酒！！
有东谈主问：每天喝少许是否故意于健康呢？
从医学角度启程，乙醇辱骂常明确的致癌物，莫得所谓的"安全量"，每天喝点比偶尔喝大愈加危急，尤其关于引起肝硬化来说，逐日 12-24 克乙醇即可显耀增多风险。
接种乙肝疫苗
慢性乙肝病毒感染诚然不行根治，但不错退缩，乙肝疫苗便是退缩乙肝病毒感染的最好本领。
记不清是否接种过，也找不到接种笔据的东谈主，不错当成莫得接种过来惩办。
乙肝疫苗如何打，一张图告诉你
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依期癌症筛查
肝癌太不吉，早发现早惩办才是最好的见地，是以依期去作念体检吧！
关于易患肝癌的东谈主群，忽视男性从 35 岁运行，女性从 45 岁运行，每 6 个月进行 1 次血清甲胎卵白（AFP）检测和肝脏 B 超查抄。
著述作家：柯柯
图片开头：摄图网
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（上一期谜底：高）
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